がん治療を続けていると、筋肉量が減少します。

筋肉量減少を予防するためには、栄養と筋力トレーニングが有効です。

しかし、ジムに通うのは費用や時間、体力や調子の変動により、続きません。

そこで、隙間時間で、自宅でもできる筋トレを紹介します。

キャン・エク!!

がん治療中にもできるエクササイズを紹介してます。

今回は、筋力トレーニングです。

がんと筋トレ

上腕二頭筋と上腕三頭筋

上部腹筋

下部腹筋

腸腰筋

股関節外転筋・内転筋

大胸筋

三角筋

大腿四頭筋

さらに負荷をかけたい方へ