キャン・エク！

活動性が低下するがん治療中の方は、運動する機会が少なくなってしまいます。運動しなきゃとは思っても、ジムに通うのは続きません。

キャン・エクでは、５分程度の動画（ユーチューブ）で運動を紹介しています。

今回は、足指のエクササイズについて、動画から抜粋して記事にしました！

参考にされてください。

足指の役割

足指は、私たちが立つ、歩く、走るために重要な役割を果たしています。

足指を反った状態（床から離した状態）で、バンザイをしてみてください。

とても不安定になります。

微妙なバランスのコントロールをしてくれているのが、足指なのです。

しかしながら、足指の感覚や機能は、加齢や不使用によりどんどん衰退していきます。

それを防止するために、足指のエクササイズは必要だと考えています。

足指と足つぼ

足指のエクササイズを行うと、頸部から顔面にかけて効果が期待されます。

足裏には内臓から生殖機能まで多くのツボが存在しています。

足指のエクササイズを行うと、足うら全体の刺激につながりますので、足指だけじゃない効果が期待できます。

足指エクササイズの実際

テニスボールエクササイズ

キャン・エクでは、テニスボールを多用しています。

100円均一に売ってありますので、用意されて下さい！

方法は、足指の力でテニスボールを壁めがけて押し出すだけです。

まっすぐ押し出すのは難しいです。。。技術もあがります！

タオルギャザー

これは病院の術後の患者さんに行うとてもメジャーな方法です。

タオルの先に錘を置き、指の力でタオルを引き寄せます。

ユーチューブでも公開中

エクササイズのポイントや注意点は、動画で詳しく発信しています。

参考にされて下さい！

足指エクササイズまとめ

足指は歩く、走る、バランスをとるために重要な役割があります。

しかし、加齢や不使用により衰退が早いので、エクササイズが必要です。

簡単にできる足指のエクササイズをご紹介します。